1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 4 lata 6. DIETA: Będzie ułożona przez dietetyka, z którym jestem w stałym kontakcie od początku przygody z siłownią. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowy(masa) 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa [...]
Staz ponad 2 lata. Wiek 16 Wymiary : biceps 39 klatka 115 talia 88 udo 60 Planuje zrobic plan 4 dniowy ktory zaraz podam i prosze o ocene i ewentualna poprawe . Cwicze takze sztuki walki 2 razy w tyg wiec tylko 1 dzien bede mial na regeneracje . Ale jesli bede trzymal diete i bral suplementy to mysle ze powinno byc ok . Wiec tak : Niedziela : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] myślę o jednym z nich. Chodzi mi o to, żeby nie brać czegoś zbyt mocnego ale stopniowo przechodzić od słabszych specyfików do mocniejszych. Moje dane: Wiek 29 Staż ponad 4 lata Waga 95 kg. Poza tym mam jeszcze jedno pytanie do tych, którzy mają już doświadczenie z takimi suplementami. Czy po odstawieniu przedtreningówek (po jakimś dłuższym [...]
wzrost 175 waga 80 staz 2 lata? wyniki mc 180 siad 130 wl 110 cel: sila + masa ostatni plan : 5x5 bill starr suple: green magnitude , mono , mct, vitargo, wpc. dieta bialko 2,5 tluszcze 2 wegle 5 plecy drazek 8,8,8,8 (obciazenie) drop set 12-15 (bez obciazenia) wioslowanie podchwytem 8,8,8,8 wioslowanie jednoracz koncowka sztangi 8,8,6,6 szrugsy [...]
wiek 22 waga/wzrost 90/184 staż treningowy 4 lata cel cyklu masa i siła stosowane już wcześniej suplementy: noxipro, Hot Blood, Maximize V2, Kreatyny. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Olimp - Creatine Xplode GRAPEFRUIT (500 g) Trec - Multi Pack Domyslny (120 tab.) Olimp - Dextrex LEMON (1000 g) [...]
Witam, mam obrzek limfatyczny na kostce lewej nogi już prawie 2 lata spowodowany: na początku było skręcenie chyba torebki stawowej później za wcześnie poszedłem grać i niestety jest obrzęk do teraz który bardzo mi przeszkadza, stosowałem już wiele metod pozbycia się obrzęku (rehabilitacje, maści, opaski) i nic nie pomogło. Czy wogóle jest jakiś [...]
Prosilbym o korekte. Waga 90 Wzrost 182 Staz (ogolnie 8 lat sportu)aktualnie 2 lata bez przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche [...]
Witam, Za mna 2 lata regularnych treningow. Od poczatku wrzesnia ubieglego roku mialem blisko 4 miesieczna przerwe(praca). W połowie grudnia rozpocząłem systematyczny trening,a 2 tygodnietemu doszla do tego dieta.Moj plan to jeden z 'Treningu Extra' autorstwa Michaiła : http://img518.imageshack.us/img518/2478/20080209196hd4.jpg Zawsze trenowalem [...]
[...] na plecy i biceps. Ludzie troche narzekają na wykonanie Keltona ale na zdjęciach ich wyciąg wygląda lepiej od Marbo, grubsze profile i lepiej wyglądające wykończenie, mam ich ławke dobre 2 lata i same pozytywy. Jeśli post jest w złym dziale to prosze o przeniesienie, na forum miałem inne konto ale zapomniałem danych do logowania i stąd to nowe.
Płeć: Mężczyzna. Wiek: 21. Waga: 85. Wzrost: 185. Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na siłowni: przez 2 lata chodziłem w sumie z 5 miesięcy, z różnymi przerwami. Uprawiane inne sporty: brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na masę PONIEDZIAŁEK: Klatka - Wyciskanie na [...]
hej, mam 24 lata, jestem kobietą, od kilku lat jestem na permanentnej diecie, tyję, chudnę, tyję, chudnę. obecnie, mimo, że chodzę na zajęcia fitness (tbc, abt, płaski brzuch) 3 albo nawet 4 razy w tygodniu, maszeruję na bieżni przez godzinę 1 lub 2 razy w tygodniu, to nie mogę schudnąć. waga stoi w miejscu. dodam, że nie jem dużo (owszem, przed [...]
Witam wszystkich! mam problem, a mianowicie wydaje mi sie, ze therma juz na mnie nie dziala:(( czy to mozliwe?? 2 lata temu na wiosne zjadlem opakowanie thermy pro (prolab - sida cordifolia - minus 10kg w 6 tygodni), rok temu na wiosne opakowanie thermala sni weszlo (6kg w 2 miechy, juz czulem ze jest slabiej), na wakacje clen (chinski, 100 [...]
1.WIEK: 33 lata 2.WAGA: 115 kg 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 46 w spoczynku a dochodzi do 48 po treningu KLATA: 129 UDO: TALIA: troche fatu 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA: staram się w miarę trzymać, przywiązuję uwagę do pokarmów z dobrą zawartością białka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: 4 razy w tyg [...]
[...] mniejszym obciążeniem.To prawda? Proszę o jakieś wskazówki jak często powinno się ćwiczyć żeby widzieć efekty pracy i żeby w ogóle to miało jakiś sens.I jakie ćwiczenia oerobowe są najlepsze do spalenia tkanki tłuszczowej na pupie? Mam 23 lata, 168 cm wzrostu i 54 kg wagi.Z siłownią miałam do czynienia kilka razy na lekcji wf i nic poza tym 96-)
[...] sporo: tse, scorch, johimbina, dyma burn, thermal, eca, efedryna solo, sally suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA. HMB, AAKG, Tauryna, ZMA ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 4 miesiące przewidziane finanse na cykl: 500 zł uwagi i sugestie: dodam, że mój BF wynosi 12-13% Staż treningowy: 2 lata zabawy, rok poważnego treningu
Witam. Proszę o sprawdzenie planu FBW. założenia: cel: masa czas: mało czasu,więc z drobnymi ulepszeniami + większym obciążeniem aż do lata 2 ,3 razy w tyg. do dyspozycji: drążek + hantle (20kg razem) przerwa między seriami: 30s przerwa między ćwiczeniami: 120s ilość powtórzeń: 10-12 "dieta" 1.płatki owsiane +mleko +otręby żytnie+ olej lniany 2. [...]
Cześć. Mam 24 lata, zdrowy fizycznie oprócz sporej nadwagi (95kg przy 173cm). Biorę Efectin 150 ER na nerwicę (chcę zejść do 75 ER ale nie wiem czy się uda) i mam po nim problemy w łóżku - nie staje a jak już stanie to i tak opada, to podobno po tym leku normalne. Słyszałem że można na coś takiego brać kreatynę. Nie interesują mnie zastosowania [...]
Witam Mam 20 lat 182 cm wzrostu i jakieś 85 kg wagi. Jak miałem 16 lat zaczełem trenować box ( trenowałem około 1,5 roku ) , potem przez jakieś dwa lata tłukłem w worek w domu i troche chodziłem na thai box. W między czasie miałem troche awantur ulicznych niestety większość przegrałem. Od momentu ostatniej porażki niewiem dlaczego strasznie się [...]
[...] porady. Za sensowne odpowiedzi oczywiście SOG Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 181 Cel treningowy: Poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka, sztangielki, drążek Dieta: Jest Przeciwskaznania [...]
